CORSI DI GINNASTICA
Dolce
Tone&Stretch
Pilates
Power Walking
Functional Training
I CORSI INIZIANO LUNEDI’ 14 SETTEMBRE 2026
PALESTRA di BASE / PALESTRA SC. MEDIA / PALAZZETTO – Gonars
PALESTRA COMUNALE – S.Maria la Longa
Il corso di ginnastica Dolce è pensato per chi necessita di esercizi più semplici ed eseguiti a ritmo più lento. Questo corso, di bassa intensità, è quindi adatto alle persone che:
- non possono eseguire esercizi più intensi a causa di un problema fisico
- devono recuperare la forma fisica dopo un intervento chirurgico
- devono riprendere in modo graduale e prudente l’attività fisica
- hanno un’età che sconsiglia un’attività più intensa
Il corso Tone&Stretch è dedicato principalmente alla tonificazione e all’ allungamento. La prima parte dell’ora è costituita da un riscaldamento a base di aerobica della durata di una quindicina di minuti, seguita da una parte centrale di tonificazione, per terminare con qualche minuto di stretching, mobilizzazione e decontrazione cervicale e lombare.
La parte di tonificazione è dedicata all’addome, ai glutei e alle gambe (GAG) ed è ottenuta mediante tecniche di lavoro a corpo libero o con piccoli attrezzi, il tutto al fine di ottenere i migliori risultati per un corpo tonico ed elastico allo stesso tempo!!
Il Pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo e preventivo focalizzato sul controllo della postura – tramite la “regolazione del baricentro” – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Il Pilates mira a migliorare la flessibilità ed estensione, la coordinazione, la forza e la resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, l’ autostima e la responsabilità verso il proprio corpo, il controllo e la concentrazione mentale, la respirazione.
Il Power walking è un corso dove vengono svolte diverse attività di tipo aerobico non intensivo a basso impatto (SENZA SALTI!!), mirate a migliorare la composizione corporea: diminuzione della massa grassa e conservazione/aumento della massa muscolare. Grazie a queste attività si andrà ad ottenere un maggior dispendio calorico giornaliero, con un miglioramento della tonicità muscolare, un aumento del metabolismo basale che, uniti ad una sana alimentazione, condurranno verso una sana, graduale e duratura perdita di peso.
Il Functional Training è un corso che racchiude diversi tipi di allenamento: HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità); PHA (allenamento per la funzione periferica del cuore, migliora la circolazione periferica); CARDIO; AEROBICA; etc… Gli esercizi puntano a migliorare la qualità dei movimenti, la coordinazione intermuscolare e intramuscolare, e si svolgono principalmente a corpo libero o avvalendosi di piccoli attrezzi. Il corso è rivolto a chi sta già svolgendo attività fisica ma vuole migliorare ulteriormente la forza, la resistenza, il tono muscolare, la coordinazione, la salute cardiovascolare, aumentare il dispendio calorico e migliorare la forma fisica generale.
GIORNATE ED ORARI
Dolce – Gonars
esercizi– martedì e giovedì’ 10.00/11.00 Palazzetto
Tone&Stretch – Gonars
– lunedì 19.00/20.00 – Palestra di Base
– martedì 9.00/10.00 – Palazzetto
– giovedì 9.00/10.00 Palazzetto – 19.00/20.00 Palestra di Base
Pilates – Gonars
- martedì e giovedì 20.00/21:00 Palestra di Base – lunedì e mercoledì 10.00/11.00 Palazzetto
Power Walking – Gonars
- martedì 19.00/20.00 Palestra di Base lunedì e mercoledì 9.00/10.00 Palazzetto
Tone&Stretch – S.Maria La Longa
martedì e giovedì 20.00/21.00 Palestra di Base – lunedì e mercoledì 10.00/11.00 Palazzetto
Functional Training – Gonars
– lunedì 20.00/21.00 Palestra di Base
lunedì e mercoledì 11.00/12.00 Palazzetto
ISTRUTTORI
Prof. CRISTIAN TOSOLINI – Chinesiologo e Docente di BACK SCHOOL – Tone&Stretch / Dolce
SYRIA OTTOBORGO – Chinesiologa – Istruttrice Pilates – Power walking – Functional training
LISTINO PREZZI CORSI DI GINNASTICA
2026-27
Valido da Settembre 2026 a Maggio 2027 per n.1 Corso
- Abbonamento mensile € 40,00
- Abbonamento 4 mesi € 150,00
- Abbonamento annuale € 260,00
INFORMAZIONI UTILI
E’ possibile iscriversi in qualsiasi momento durante tutto il periodo di svolgimento dei Corsi, da settembre a maggio, venendo direttamente in Palestra prima dell’inizio del turno.
Per iscriversi si dovrà compilare il modulo d’iscrizione e consegnare il CERTIFICATO MEDICO NON AGONISTICO
La quota si dovrà pagare tramite bonifico bancario
PER INFORMAZIONI
Prof. Cristian Tosolini WhatsApp – 3405824276 E-mail cristian.tosolini12@gmail.com
Syria – 3488102409